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¿Quieres ser más feliz? Usa estas 10 claves

Aquí tienes las diez claves para ser feliz.

Las cinco primeras claves son acciones que vienen del exterior para alimentar tu interior.

1. Ponerse en contacto con la naturaleza quiere decir que salgas y disfrutes de ella. El mar con sus olas y el olor a salitre. La montaña, los animales y  caminar va a ayudar en tu salud  física, mental y espiritual.

Formas parte de la naturaleza.

2. Para cuidar tu cuerpo viene muy bien hacer ejercicio. Conócete y siéntete más ágil, fuerte y enérgica. 3. Conversa más y crea relaciones. Ábrete a la comunicación, escucha, comparte y aprende de tu prójimo. Es estupendo tener amigos.

Amigos

3. Haz algo bueno por alguien. Dar sin pedir a cambio, es enormemente regenerador. Se generoso y brinda ayuda y afecto. Te sentirás estupendamente y la persona a quien ayudes también.                                                                                           Ayuda

4. Aprende o prueba algo nuevo. Haz algún pequeño cambio en la comida, en las costumbres o aprende algo diferente para mejorar o simplemente para divertirte.

Estas cinco siguientes son acciones para que las hagas de dentro hacía fuera.

5. Dormir mejor es descansar más, si haces ejercicio te ayudara. No te vayas a dormir hasta que hayan pasado por lo menos dos horas desde tu última comida. Mi sugerencia es que durante unos minutos te relajes y pienses agradeciendo algunas cosas buenas que te han sucedido durante el día.

6. Planea tus metas. Hazte una propuesta por escrito que puedas ver cuando quieras y modificar a tu antojo. A un mes, tres, seis, un año. Es un ejercicio muy bueno para conseguirlas.

Metas

7. Agradece aunque sean pequeñas cosas, y las grandes también. Durante el día cuándo algo bueno ocurra, o por la noche recordando los buenos momentos.

8. Y esto me lleva a que si recuerdas algo bueno, sonríe. No solo ejercitas los músculos de la boca también los de tu alma, subes tu energía vital y celebras tus actos.

Sonrie

  1. Aprende a controlar tus pensamientos. Cuando te des cuenta de que estás empezando a pensar en negativo o mosqueado o triste, párate y respira hondo. Expulsa los pensamientos nefastos y vuelve a empezar con algo divertido y positivo. Tu humor y tu día mejorarán, y si prácticas a menudo hasta notarás cambios en tu vida.

 

¿Te agobia el temor a equivocarte?

Miedo y dudas

¿Qué elegirás?

Si te fijas en los niños pequeños, no sienten temor a equivocarse.

Los bebés, se caen, se levantan y vuelven a empezar. Ellos no saben de temores, ni de errores, sólo es un aprendizaje.

Hemos adquirido los conceptos de error o equivocación porque la sociedad los penaliza, como si tuviéramos que ser perfectos desde el primer instante.

“Hemos venido a este mundo a aprender

Si Edison hubiera desistido no tendríamos la maravillosa bombilla que salió de su perseverancia. El decía que no eran errores ni fracasos, tan solo eran opciones diferentes para conseguir aquello que quería.

Penalizar el error, o el fracaso que son dos palabras diferentes nos lleva al temor, al miedo.

¿Cómo superarlo?

Temor a aceptar

Aceptación o temor

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Aceptación

Acepta que sientes este temor. Nota el sentimiento en tu cuerpo y dile: ¡gracias ya te puedes ir!

La aceptación ayuda a asimilar mejor ese sentimiento y nos evita el culpabilizarnos por ello. Si notas ese temor y lo asimilas como normal, significa que puedes dejarlo marchar sin que te bloquees.

Acepta que no todo lo que haces debe ser perfecto. El reto está en hacer las cosas, de este modo una vez hecho ya sabes el resultado. Si no está bien puedes mejorarlo. También puedes pedir a ayuda personas que te puedan enseñar o explicar  cómo verlo o hacerlo de otro modo. Puedes apoyarte en profesionales que ya tengan experiencia o sean especialistas.

Cambio a nuevo

Lo de siempre o cambias por algo nuevo.

2. Cambio

Significa que has de cambiar la forma en que entiendes lo que crees que es equivocarse.

El diccionario de La Real Academia Española dice: Tomar desacertadamente algo por cierto o adecuado. “Al escribir la dirección, he equivocado el número del portal”.

Te puedes equivocar de camino si no conoces la ruta. Retrocedes y vuelves al cruce donde tomaste una calle por otra, sencillo. O como en el ejemplo de la RAE se equivoca de número, sólo tienes que rectificarlo.

Recuerda como lo hacen los niños, van probando, tanteando. Se caen y vuelven a probar una y otra vez. No dejan de hacerlo hasta que lo consiguen. ¿Cómo crees que hemos aprendido a andar?

Si no lo pruebas una primera vez ¿cómo sabrás si lo haces bien o no? Aprendemos fallando. Puedes valorar y cambiar el enfoque o los parámetros para la próxima vez.

Piedras tu tejado

No te tires piedras a tu propio tejado

 

 

 

 

 

 

3. Autoestima

Tú crees que si te equivocas es: porque no lo sabes hacer, o porque eres tonta, no eres capaz….Podría seguir con un montón de frases que van bajando tu autoestima.

Mucho mejor es pensar que nos equivocamos cien veces cada día en un montón de cosas y no necesitamos “tirarnos piedras al tejado” por ello, ni hundir nuestra autoestima. Simplemente solemos volver a hacerlo. “Rectificar es de sabios” seguro que lo has oído mil veces. No te infravalores. Tú eres capaz de aprender y de mejorar constantemente.

La sabiduría

El Maestro Yoda o la sabiduría.

Recuerdas la frase: “La práctica hace al maestro”, pues aplícatelo.

Si quieres te puedo ayudar a superar tus inquietudes, aprender a aceptar los temores, las decepciones y superarlos  haciendo algunos cambios que te equilibrarán y  aumentarás también tu autoestima. Ten confianza y ponte en marcha.

Espero que te haya servido. Deja un comentario si te interesa este tema o algún otro.  Gracias.

¿Quieres mejorar tu autoconfianza?

 

                              Autoconfianza

Toma nota de unas cuantas ideas para que las implementes tu autoconfianza.

Todos los seres humanos hemos nacido con la capacidad de hacer grandes cosas. Todos tenemos habilidades, algunas nos sirven para una serie de cosas y las demás para otras. No desarrollamos todas por igual y  lo que necesitamos lo podemos adquirir mediante el aprendizaje.

Tener confianza en uno mismo es una de las bases para tener éxito, y  lograr los  objetivos que nos propongamos. Para ello lo que haremos es ir reforzando de forma continuada lo que nos haga falta.

Momentos bajo, al igual que los altos, los tenemos todos de vez en cuando, lo importante es afianzar tu autoconfianza y desechar por tanto cualquier temor.

Lo que hay que hacer es darse cuenta de  cuál es tu diálogo interno.

¿Qué te dices? ¿Te tratas bien? ¿Te quieres? O estás todo el día en esa espiral en la que te machacas diciéndote: no sé hacerlo, no puedo, esto se me da mal… Podríamos seguir indefinidamente con la cantinela.

¡Eso no es tratarse bien! ¡No te estás queriendo! ¡No te estás valorando!

¡Eso es hundir tu propio tejado a cañonazos!

Seguramente harás lo mismo con tus ideas, tus sueños o ilusiones, desechándolos con pensamientos negativos y de sabotaje como: si hago esto qué pensarán, que dirán, es muy difícil, es un sueño imposible….

¿A que alguna vez te has dicho cualquiera de estas frases o pensamientos negativos? Te criticas,  te juzgas y te comparas. Lo único que consigues es parálisis y  vivir en el miedo.

Amarse

Yo me amo, autoconfianza

 

Si te amas y valoras, no te tratarás mal. Amate a ti misma y verás como estarás en disposición de amar también a los demás.

Piensa que cada día cometemos un montón de errores y es parte de nuestra vida el aprender de ellos y mejorar.

Cuando algo salga como has decidido felicítate a ti misma. Es un buen hábito para tu autoestima. Te darás cuenta de la cantidad de cosas que haces estupendamente.

Hay tres claves que podemos seguir para la autoestima.

Clave 1

Ponerse en marcha, entrar en acción. Así te darás cuenta de lo que puedes hacer y de lo que necesitas mejorar o aprender. ¡Sal de tu zona de confort y ponte en marcha! Cada día será mejor ya que vas aprendiendo a medida que lo vas necesitando. Mejorar te da nuevas oportunidades.

Acción

Ponerse en marcha, aprender

 

 

 

 

 

 

Clave 2

Adquiere los conocimientos, aprende, investiga, prueba. Todo esto te va a ayudar a crecer como persona y en cualquier ámbito que realices. Lo importante es avanzar y mejorarte a ti misma. Es un pilar para la autoconfianza. Además si te acostumbras es divertido aprender.

Conocer

Aprender

 

 

 

 

 

 

Clave 3

Aplícate y se persistente. Persevera en tus hábitos y aprendizajes. No todo es fácil y rápido. La práctica hace al maestro, y la persistencia te ayudará a conseguir llegar poco apoco a donde desees. No pospongas las cosas, sobre todo lo que no te gusta hacer o lo que parece difícil.

Toma nota: Acción+ Aprendizaje+ perseverancia= LOGROS

Alcanzar objetivos

Lograr lo que quieres: autoconfianza

Son las claves que te darán una autoconfianza con buenos pilares siempre que no te tires piedras al tejado, te cuides, te valores y te quieras.

Quererse, conocerse, adquirir conocimientos, ser perseverante son los pasos que dan todos los que confían en sí mismos y tienen éxito. Así se llega a la autoconfianza

Espero que te haya sido de utilidad, déjame un comentario con tu opinión, gracias.