¿Quieres ser más feliz? Usa estas 10 claves

Aquí tienes las diez claves para ser feliz.

Las cinco primeras claves son acciones que vienen del exterior para alimentar tu interior.

1. Ponerse en contacto con la naturaleza quiere decir que salgas y disfrutes de ella. El mar con sus olas y el olor a salitre. La montaña, los animales y  caminar va a ayudar en tu salud  física, mental y espiritual.

Formas parte de la naturaleza.

2. Para cuidar tu cuerpo viene muy bien hacer ejercicio. Conócete y siéntete más ágil, fuerte y enérgica. 3. Conversa más y crea relaciones. Ábrete a la comunicación, escucha, comparte y aprende de tu prójimo. Es estupendo tener amigos.

Amigos

3. Haz algo bueno por alguien. Dar sin pedir a cambio, es enormemente regenerador. Se generoso y brinda ayuda y afecto. Te sentirás estupendamente y la persona a quien ayudes también.                                                                                           Ayuda

4. Aprende o prueba algo nuevo. Haz algún pequeño cambio en la comida, en las costumbres o aprende algo diferente para mejorar o simplemente para divertirte.

Estas cinco siguientes son acciones para que las hagas de dentro hacía fuera.

5. Dormir mejor es descansar más, si haces ejercicio te ayudara. No te vayas a dormir hasta que hayan pasado por lo menos dos horas desde tu última comida. Mi sugerencia es que durante unos minutos te relajes y pienses agradeciendo algunas cosas buenas que te han sucedido durante el día.

6. Planea tus metas. Hazte una propuesta por escrito que puedas ver cuando quieras y modificar a tu antojo. A un mes, tres, seis, un año. Es un ejercicio muy bueno para conseguirlas.

Metas

7. Agradece aunque sean pequeñas cosas, y las grandes también. Durante el día cuándo algo bueno ocurra, o por la noche recordando los buenos momentos.

8. Y esto me lleva a que si recuerdas algo bueno, sonríe. No solo ejercitas los músculos de la boca también los de tu alma, subes tu energía vital y celebras tus actos.

Sonrie

  1. Aprende a controlar tus pensamientos. Cuando te des cuenta de que estás empezando a pensar en negativo o mosqueado o triste, párate y respira hondo. Expulsa los pensamientos nefastos y vuelve a empezar con algo divertido y positivo. Tu humor y tu día mejorarán, y si prácticas a menudo hasta notarás cambios en tu vida.

 

Las 5 maneras de ganar confianza en nosotros mismas

Los beneficios de tener una buena confianza en nosotros mismos son totales ya que influye en el día a día de nuestra vida.

Recuerda cuántas cosas has perdido por esta falta de confianza, lo que no has hecho, conocer personas, ir a lugares o resolver temas entre otros. Y lo peor es que luego te sientes culpable por ello.

La confianza es una emoción frágil y fácilmente desmotivadora ya que tienes constantemente la  sensación de que la vida te está retando a cada momento con cada acción.

La falta de confianza en ti te perjudica en alcanzar tus metas, en conseguir lo que deseas, en tus relaciones personales y en las laborales, por eso estas cinco maneras de ganar confianza en ti misma te van a ayudar.

[restrict userlevel=”suscriptor”]

“Cuando la confianza es alta, la comunicación es fácil, instantánea y efectiva” expresó Stephen R. Covey

Positivar

Positivar

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Aprende a convertir lo negativo en positivo

Lo primero es darte cuenta de las frases negativas que vas diciendo. Luego anótalas de manera que las puedas convertir en algo positivo, no siempre es lo contrario, piénsalo bien. Quiero decir por ejemplo “no puedo hacerlo” en su lugar te dices llena de positivismo y energía “voy a conseguirlo”. Si no lo haces, nunca conseguirás saber que puedes hacerlo tanto si es fácil como si te cuesta un poco.

Aprender a positivar nuestros pensamientos es poner en positivo lo que decimos, y hacemos. Te acostumbrarás a ver las cosas con más energía, a afrontarlas  y posiblemente te resultara mucho mejor y obtendrás mayores resultados de lo que te creías. Positivarnos  es dar oportunidades a que podamos hace lo que nos hemos propuesto. Ayuda a sentirse más contentos y nuestro entorno lo nota y también se impregna de esos sentimientos.

Sal de tu zona de confort

Tu zona de confort

2. Sal de tu zona de confort

El salir de tu zona de confort es algo que te da miedo a ti y a casi todos ya que sientes que puede ser arriesgado. Es como salir a la calle, podrías pensar que hay innumerables riesgos y lo haces cada día sin darte cuenta. Al salir por la puerta del confort sales a un mundo lleno de oportunidades, novedades y aprendizaje. Tus pensamientos son los que le pones freno. Enfrentándote a tus temores te darás cuenta de que puedes y de que te siente más fuerte, más poderosa. Los temores hay que ir afrontándolos uno a uno como bocados, apúntalos en un papel y empieza por el primero, verás que con el tiempo se hace más fácil.

3. Esfuérzate por mejorar

Si cada día te esfuerzas un poquito,  además de positivarte, en lo que te cuesta, no te gusta o temes, verás que hay cosas que no son tan difíciles, ni tan complicadas una vez estás metida en ellas. Esforzarse en hacer aquello que nos cuesta ayuda a que cuando lo has conseguido te des cuenta de que confiando en ti tienes logros y eres capaz de hacer lo que antes no creías. Empieza dando pequeños pasos para ir afianzándote.

 

Autoconfianza

Confianza en uno mismo

 

                    

 

 

 

 

4. Cree en ti misma

Para tener confianza en uno mismo de manera óptima es preciso que te conozcas que conozcas tus pensamientos y emociones. Aceptarse es un paso primordial, con todo lo que conlleva. De esta manera tendrás una perspectiva clara sabiendo que es lo que quieres y así tener el control de tu vida. Apuesta por ti porque eres lo mejor que tienes. Lo que tú pienses y opines se reflejará en tu entorno. ¡Eres un ser único y maravilloso!

 

Tener oportunidades

Oportunidades

 

5. Aprovecha las oportunidades

Con una buena confianza en ti misma te darás cuenta de que hay oportunidades que llegan a ti, aprovecharlas es una de las facetas que tenemos para mejorar ya sea a ti misma, tus relaciones, tu trabajo o lo que te hayas propuesto. No desaproveches lo que quizás pueda abrirte la puerta a algo interesante por falta de confianza. Recuerda que eres tu quién decide tu vida y tus pensamientos deben estar enfocados en ello.

“La confianza en uno mismo es el primer peldaño para ascender por la escalera del éxito” lo dijo Ralph Waldo Emerson.

 

Aprovecha esta oportunidad para dejarme un mensaje y/o pedir una cita de exploración conmigo.

 
[/restrict]

[login_form]

¿Te agobia el temor a equivocarte?

Miedo y dudas

¿Qué elegirás?

Si te fijas en los niños pequeños, no sienten temor a equivocarse.

Los bebés, se caen, se levantan y vuelven a empezar. Ellos no saben de temores, ni de errores, sólo es un aprendizaje.

Hemos adquirido los conceptos de error o equivocación porque la sociedad los penaliza, como si tuviéramos que ser perfectos desde el primer instante.

“Hemos venido a este mundo a aprender

Si Edison hubiera desistido no tendríamos la maravillosa bombilla que salió de su perseverancia. El decía que no eran errores ni fracasos, tan solo eran opciones diferentes para conseguir aquello que quería.

Penalizar el error, o el fracaso que son dos palabras diferentes nos lleva al temor, al miedo.

¿Cómo superarlo?

Temor a aceptar

Aceptación o temor

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Aceptación

Acepta que sientes este temor. Nota el sentimiento en tu cuerpo y dile: ¡gracias ya te puedes ir!

La aceptación ayuda a asimilar mejor ese sentimiento y nos evita el culpabilizarnos por ello. Si notas ese temor y lo asimilas como normal, significa que puedes dejarlo marchar sin que te bloquees.

Acepta que no todo lo que haces debe ser perfecto. El reto está en hacer las cosas, de este modo una vez hecho ya sabes el resultado. Si no está bien puedes mejorarlo. También puedes pedir a ayuda personas que te puedan enseñar o explicar  cómo verlo o hacerlo de otro modo. Puedes apoyarte en profesionales que ya tengan experiencia o sean especialistas.

Cambio a nuevo

Lo de siempre o cambias por algo nuevo.

2. Cambio

Significa que has de cambiar la forma en que entiendes lo que crees que es equivocarse.

El diccionario de La Real Academia Española dice: Tomar desacertadamente algo por cierto o adecuado. “Al escribir la dirección, he equivocado el número del portal”.

Te puedes equivocar de camino si no conoces la ruta. Retrocedes y vuelves al cruce donde tomaste una calle por otra, sencillo. O como en el ejemplo de la RAE se equivoca de número, sólo tienes que rectificarlo.

Recuerda como lo hacen los niños, van probando, tanteando. Se caen y vuelven a probar una y otra vez. No dejan de hacerlo hasta que lo consiguen. ¿Cómo crees que hemos aprendido a andar?

Si no lo pruebas una primera vez ¿cómo sabrás si lo haces bien o no? Aprendemos fallando. Puedes valorar y cambiar el enfoque o los parámetros para la próxima vez.

Piedras tu tejado

No te tires piedras a tu propio tejado

 

 

 

 

 

 

3. Autoestima

Tú crees que si te equivocas es: porque no lo sabes hacer, o porque eres tonta, no eres capaz….Podría seguir con un montón de frases que van bajando tu autoestima.

Mucho mejor es pensar que nos equivocamos cien veces cada día en un montón de cosas y no necesitamos “tirarnos piedras al tejado” por ello, ni hundir nuestra autoestima. Simplemente solemos volver a hacerlo. “Rectificar es de sabios” seguro que lo has oído mil veces. No te infravalores. Tú eres capaz de aprender y de mejorar constantemente.

La sabiduría

El Maestro Yoda o la sabiduría.

Recuerdas la frase: “La práctica hace al maestro”, pues aplícatelo.

Si quieres te puedo ayudar a superar tus inquietudes, aprender a aceptar los temores, las decepciones y superarlos  haciendo algunos cambios que te equilibrarán y  aumentarás también tu autoestima. Ten confianza y ponte en marcha.

Espero que te haya servido. Deja un comentario si te interesa este tema o algún otro.  Gracias.

¿Quieres mejorar tu autoconfianza?

 

                              Autoconfianza

Toma nota de unas cuantas ideas para que las implementes tu autoconfianza.

Todos los seres humanos hemos nacido con la capacidad de hacer grandes cosas. Todos tenemos habilidades, algunas nos sirven para una serie de cosas y las demás para otras. No desarrollamos todas por igual y  lo que necesitamos lo podemos adquirir mediante el aprendizaje.

Tener confianza en uno mismo es una de las bases para tener éxito, y  lograr los  objetivos que nos propongamos. Para ello lo que haremos es ir reforzando de forma continuada lo que nos haga falta.

Momentos bajo, al igual que los altos, los tenemos todos de vez en cuando, lo importante es afianzar tu autoconfianza y desechar por tanto cualquier temor.

Lo que hay que hacer es darse cuenta de  cuál es tu diálogo interno.

¿Qué te dices? ¿Te tratas bien? ¿Te quieres? O estás todo el día en esa espiral en la que te machacas diciéndote: no sé hacerlo, no puedo, esto se me da mal… Podríamos seguir indefinidamente con la cantinela.

¡Eso no es tratarse bien! ¡No te estás queriendo! ¡No te estás valorando!

¡Eso es hundir tu propio tejado a cañonazos!

Seguramente harás lo mismo con tus ideas, tus sueños o ilusiones, desechándolos con pensamientos negativos y de sabotaje como: si hago esto qué pensarán, que dirán, es muy difícil, es un sueño imposible….

¿A que alguna vez te has dicho cualquiera de estas frases o pensamientos negativos? Te criticas,  te juzgas y te comparas. Lo único que consigues es parálisis y  vivir en el miedo.

Amarse

Yo me amo, autoconfianza

 

Si te amas y valoras, no te tratarás mal. Amate a ti misma y verás como estarás en disposición de amar también a los demás.

Piensa que cada día cometemos un montón de errores y es parte de nuestra vida el aprender de ellos y mejorar.

Cuando algo salga como has decidido felicítate a ti misma. Es un buen hábito para tu autoestima. Te darás cuenta de la cantidad de cosas que haces estupendamente.

Hay tres claves que podemos seguir para la autoestima.

Clave 1

Ponerse en marcha, entrar en acción. Así te darás cuenta de lo que puedes hacer y de lo que necesitas mejorar o aprender. ¡Sal de tu zona de confort y ponte en marcha! Cada día será mejor ya que vas aprendiendo a medida que lo vas necesitando. Mejorar te da nuevas oportunidades.

Acción

Ponerse en marcha, aprender

 

 

 

 

 

 

Clave 2

Adquiere los conocimientos, aprende, investiga, prueba. Todo esto te va a ayudar a crecer como persona y en cualquier ámbito que realices. Lo importante es avanzar y mejorarte a ti misma. Es un pilar para la autoconfianza. Además si te acostumbras es divertido aprender.

Conocer

Aprender

 

 

 

 

 

 

Clave 3

Aplícate y se persistente. Persevera en tus hábitos y aprendizajes. No todo es fácil y rápido. La práctica hace al maestro, y la persistencia te ayudará a conseguir llegar poco apoco a donde desees. No pospongas las cosas, sobre todo lo que no te gusta hacer o lo que parece difícil.

Toma nota: Acción+ Aprendizaje+ perseverancia= LOGROS

Alcanzar objetivos

Lograr lo que quieres: autoconfianza

Son las claves que te darán una autoconfianza con buenos pilares siempre que no te tires piedras al tejado, te cuides, te valores y te quieras.

Quererse, conocerse, adquirir conocimientos, ser perseverante son los pasos que dan todos los que confían en sí mismos y tienen éxito. Así se llega a la autoconfianza

Espero que te haya sido de utilidad, déjame un comentario con tu opinión, gracias.

¿Sabes cuáles son las 6 emociones básicas?

Emociones básicas

Emociones básicas

Las emociones son lo que nos hace palpitar a cada momento a todos.

Hay seis emociones que son las más importantes a destacar: Miedo, alegría, enfado, asco, tristeza y sorpresa.

¿Qué son las emociones?

Son reacciones automáticas que nuestro cuerpo experimenta ante un determinado estímulo. Sin embargo, todas ellas luego derivan en sentimientos más prolongados en el tiempo.

Tanto las emociones como los sentimientos nos señalan algo que debemos hacer o tener en cuenta.

¿Y cuál es el significado de cada una de ellas?

Alegría: significa que algo está bien, es bueno y nos aporta bienestar. Es un mecanismo para afianzar ese suceso y asentar ese aprendizaje en nuestra mente para reproducirlo en el futuro.

ALEGRIA

Alegría

 

 

 

 

 

 

Tristeza: Apunta a una pérdida, a que algo no va a ser como era antes y necesitas asumirlo.

Tristeza

Tristeza

Asco: Algo o nos agrada y necesitamos alejarnos porque no es bueno para nuestra salud.

Asco

Asco

 

 

 

 

 

 

Miedo: Evalúa el peligro en relación a los recursos que tenemos para afrontarlo.

Miedo

Miedo

Sorpresa: Pone nuestro cuerpo en alerta y lo enfoca al estímulo que ha provocado la sorpresa, para poder evaluar si es peligroso o no.

Sorpresa

Sorpresa

 

 

 

 

 

Enfado: Algo ha invadido tus límites y necesitas defender lo que es tuyo.

Enfado

Enfado

¿Y cómo gestionamos las emociones?

Lo primero es identificar exactamente la emoción que  estamos teniendo. Pregúntate ¿qué es lo que estoy sintiendo? ¿Qué tipo de sensación tengo?

Cuando hayas primero reconocido y luego comprendido, tus emociones has de encontrar el origen, la causa. Pueden estar en ti o bien si estas con otra persona puede venir por ella.

Desde ese punto comprenderás que lo que sientes tiene grados y matices y empezarás a ver cómo puedes manejar esas diferencias para llegar a un punto que sea más adecuado para poder gestionarlo.

Ten en cuenta que no todo lo que nos llega u ocurre es como lo sentimos al momento, reflexionar aunque sea de forma rápida y examinar con preguntas nos dará tiempo a “digerir” el momento y buscar una respuesta de forma más adecuada que si nos dejamos dominar por el impulso.

 

Si te ha gustado o quieres saber mas, escríbeme un comentario, gracias.

 

 

 

Los 7 hábitos para mejorar en tu vida.

Amar desde el corazón

Amar desde el corazón

1.    Aprender a escuchar

Es un hábito que representa un control sobre ti mismo. Tienes que analizar y comprender lo que las otras personas quieren comunicarte.

Presta atención a la comunicación no verbal expresada a través del lenguaje  corporal, el tono de voz, el contacto visual y las manos.

Si prestas atención más allá de las palabras podrás sentir las profundas emociones y sentimientos que se esconden tras unescuchar del corazon 1a conversación aparentemente superflua.

Este es un nuevo hábito que vale la pena trabajar.

 

 

 

 

2.    Ama lo que haces

“Ama aquello que haces y lo que haces te amará a ti cien veces más”

Si te fijas, todas las personas de éxito amaban lo que hacían, Walt Disney, Henry Ford, Bill Gates y con ello ganaron dinero,  éxito, fama etc. Si quieres hacer como ellos debes comprometerte a encaminar lo que haces en la dirección en la que con ello añades valor a la sociedad de algún modo.

Al margen de las ganancias que puedas adquirir, lo verdaderamente importante es el valor que hayas aportado tú, reflejado en las vidas de los demás.

Ama lo que haces

 

3.  Celebra cualquier cosa

Hace poco fue a la celebración de “el nuevo cuarto de baño” de una amiga. Ya sé que da risa, mi amiga estuvo un mes con el cuarto de baño en obras con la siguiente catástrofe que implicó para ella. Decidió celebrarlo y por supuesto lo pasamos muy bien reuniéndonos las amigas.

Por eso cada vez que tengas una buena noticia da igual si es pequeña o grande, celébralo. De este modo la vida entenderá que quieres más de eso.

Celebración

 

 

 

 

 

 

 

4.  Se coherente

La coherencia reside en que lo que haces, lo que piensas y lo que dices encaje de manera que esté alineado entre sí. Lo más importante es que todo aquello ocurra de forma que lo hagas desde el corazón.

coherencia

 

5.  No te quejes

La queja es un hábito generalizado que lo que provoca es que cuánto más te quejas más buscas de que quejarte. Si dejas este hábito tan negativo verás también que dejas de crear situaciones del mismo signo. Pásate al lado constructivo verás que bien te sienta.

Quejas o reclamaciones

 

 

 

 

 

 

6.  Realiza una actividad que absorba toda tu atención

De este modo te olvidarás de pensamientos y hábitos negativos que te entorpecen y frenan. El concentrarse en algo sobre todo si disfrutas, es un hábito productivo y saludable. Hay quien pinta cuadros, hace deporte, va a clases de baile o de artes marciales o escribe un libro o medita. Seguro que encuentras algo en que poder enfocarte que te aporte beneficio.

 

Bailar

 

7.  Invierte en tu mejora personal tiempo y dinero

Aprender, formarse, mejorarte a ti misma te aportará calidad de vida y seguramente más dinero. Lee libros o haz sesiones de coaching para ser tu mejor versión, para crecer personal y profesionalmente.

Invertir en uno siempre da buenos resultados.

Apóyate en tu coach

Apóyate en tu coach

Si te interesa el tema o te ha gustado añade un comentario. Gracias

 

¿Vas a renovar ahora? Apúntate ala renovación

Transformación

Renovación-Transformación

Lee atentamente esta sencilla sugerencia de renovación

El conejo de Pascua trae la renovación y nos regala unos huevos recién pintados.

“El conejo de Pascua es uno de los símbolos de la festividad de la pascua que representa nacimiento, esperanza de vida.”

“Antes de Cristo, el conejo de Pascua era un símbolo de fertilidad. Llegada la primavera el primer animal en salir de las madrigueras era el conejo. Famoso por su gran capacidad de procreación. Es por ello, que se le vincula con la renovación, el renacimiento, la fertilidad y la resurrección de la naturaleza muerta durante el invierno”

Renacer

Conejo de Pascua

La primavera es una renovación, una transformación. Como el conejo de Pascua nos trae nuevas opciones. Renovar significa según la RAE (Real Academia Española): hacer como de nuevo algo, reemplazar y dar nueva energía algo o transformarlo

Como en primavera es importante renovarse de vez en cuando. Transformar las ideas, los pensamientos, las actitudes y los hechos. Igual que reemplazamos la ropa según la temporada y las modas, también hemos de renovarnos por dentro.

Hacer una limpieza de costumbres, barrer las creencias que nos limitan y echar fuera las críticas de cualquier tipo.

Así mismo es hora de desterrar los juicios,  las malas intenciones y los pensamientos negativos. Una buena limpieza mental. Todo esto te ayuda a tener claridad emocional.

Cambiada por dentro y por fuera inicias una nueva etapa.

¡Notas esa sensación de ligereza, volatilidad y energía que te transmite la sola idea!

Se parece a la sensación que produce la primavera. Un soplo de brisa fresca, el cálido sol de la mañana y el despertar multicolor de las flores. ¿Verdad que si?

Primavera

Primavera= Renovación

Empieza a pensar en lo que puedes “renovar” en tu mente. Empieza una nueva forma de actuar y de vivir.

No necesitas hacerlo de golpe, paso a paso es más fácil. Primero una idea, luego una costumbre, después una creencia…Tómate un tiempo para hacer una buena limpieza de lo que ya no te sirve. En tu casa y en tu cabeza.

También tu cuerpo necesita liberarse. Puede que comer un poco mejor y hacer más ejercicio, ahora que estamos en primavera, también te ayude en esta renovación.

Renovar la ropa

Renovar es divertido

¡Agárrate a esta oportunidad de llevar acabo tú transformación!

Espero que te haya sido de utilidad. Puedes dejar un comentario si te apetece.

 

 

¿Cómo influye el yo social en el yo personal?

¿Quién soy yo?

Concepto de yo personal

¿Qué opinas? ¿Te has planteado alguna vez este tema? Aquí tienes una visión de este: El yo social y el yo personal.

Leyendo diferentes artículos y definiciones, encontré este concepto que me pareció interesante: “El yo es el portador de nuestra conciencia consciente de existir, así como el sentimiento permanente de identidad personal. Es el organizador consciente de nuestros pensamientos e intuiciones, de nuestros sentimientos y sensaciones. Es el portador de la personalidad. El yo surge del sí mismo…”

Si por el concepto de yo social entiendes la parte de tu vida que dedicas a relacionarte con tu entorno: ya sea tu familia, en esos momentos que pasáis justos, cuando estás tomando café con las amigas o vas a un partido de uno de tus hijos etc. Y esa parte es cómo te ves tú misma y cómo crees que te ven los demás en esos roles. El autoconcepto que tienes de ti misma.

El yo personal eres tú misma. Depende de lo que tú dejes que te influya.

Ya sé que no es tan simple como esto, sin embargo, va por ahí la cosa.

 

Éxito del yo personal

Vivimos en un mundo global, dividido en un entorno social y en otro familiar. No podemos dejar de lado la educación, los usos, las costumbres, las reglas sociales y el saber estar. Aquí podemos empezar a añadir los prejuicios y  los juicios.

Podemos incluir toda esa parafernalia de palabras con connotaciones de carácter negativo, que conforman nuestro día a día: Los “yo no sé”, “yo no puedo” o los “es que “o los “si pero”.

Empiezas a ver por dónde voy. Depende de lo que te quieras a ti misma y de lo mucho que creas en ti y aquello que quieras para ti.

Imagínate que tienes una vecina cotilla y te paras a escuchar toda su verborrea. Aquí puede entrar la envidia, el desprecio, los juicios, las creencias limitantes; más frecuentemente que el amor, las alabanzas hechas desde el corazón, la admiración y la compasión.

Si miras la televisión, los periódicos y otros medios, te darás cuenta de que lo que vende es: la violencia, el miedo, los desastres… Todo mucho más que: la bondad, la felicidad, la alegría, el amor, la generosidad…

Valores

Valores

Te parecerá exagerado, aunque sea de esta forma. El que permitas o no que una parte de todo esto entre en tu terreno personal, depende de tus creencias y de tus valores. Ya sé que vemos y oímos miles de secuencias y sonidos durante el día, y que la mayor parte de todo esto lo vamos reteniendo en nuestro cerebro de forma inconsciente. Todo esto conforma parte de la percepción que tenemos cada uno de las cosas.

Depende de lo que tú quieras en tu vida y en tu entorno. Si quieres ser una persona sociable y relacionarte, estarás mas sujeto a las convenciones sociales del entorno en el que te mueves. Lo que no quita que tú tengas tus convicciones, valores propios y te adaptes al medio.

Si se trata de tu entorno familiar lidiarás con cada uno de sus miembros y su forma de ser. Dependerá del amor, la paciencia,  el tiempo que decidas dedicarles.  Puedes ayudarlos a crecer según tus valores, respetando los suyos.

Tu “yo personal” lo configuras tu como tú quieras. Conscientemente puedes dejar entrar lo que te parezca bien o positivo, congruente para ti, para tu bienestar y tu crecimiento como persona.

Tú decides entre el amor o el miedo, la ira o la asertividad, la generosidad o el resentimiento.

Sin embargo, si tienes muchas creencias limitantes, miedos o dudas te resultara mucho más complicado y azaroso cargar todo ese peso, Tanto si estás metida en un ambiente social o no.

Tu “yo personal”  tiene la libertad de escoger lo que quiere sentir, vivir o disfrutar. Lo mismo que rechazar todo aquello que le disguste, le duela o le perjudique, siempre y cuando sea coherente consigo mismo y ecológico con el entorno.

Puestos a elegir es preferible elegir lo hermoso, lo saludable, lo positivo, lo que te haga ser mejor en todos los campos.

Yo social

Influencia del yo social

Eso no significa que si te gustan la flores, las cojas del campo o las compres y no que las arranques del jardín de tu vecino. Si te gusta el vino y te hace sentir alegría, no te bebas toda la botella y andes bebida diciendo tonterías al comensal que tienes sentado al lado.

Lo social influye en lo personal porque vivimos en sociedad. Lo interesante es poder disfrutar de todo ello acorde con nosotros mismos. Siendo ecológico con el entorno. Ayudándote a crecer como persona y reportándote salud y bienestar.

Espero que te haya sido de utilidad. Puedes dejar un comentario si te apetece, gracias.

 

¿TE PREOCUPA LA IRA? ¿Te sientes algunas veces rabiosa?

Como conseguir que la ira no nos domine y nos sintamos a punto de explotar es muy sencillo.

Te preocupa la ira y te sientes rabiosa, sigue leyendo para saber mas.

La ira es una emoción,  respuesta a una sensación de agravio o amenaza.

La ira tiene, como el miedo, una parte positiva que es la que nos protege de la amenaza y nos genera recursos para enfrentarnos a ella.

La parte negativa aparece cuando no encuentra una salida apropiada para expresarse. Disminuye la capacidad de procesar la información y la capacidad de ejercer el control. Una persona con ira puede perder su objetividad, su empatía y la prudencia convirtiéndose en alguien agresivo e inconscientemente causar daño.

La ira en muchas ocasiones es una forma de pedir ayuda. Una de la que no somos conscientes. Por algo que ha ocurrido y no hemos podido gestionar bien en el momento. Cuando algo nos llega,  algo que nos recuerda ese momento de dolor, es cuando vuelve a surgir ese sentimiento.

La ira es una emoción primaria y universal. Primaria por ser un mecanismo de defensa y ataque que tenemos al servicio de nuestra supervivencia. Universal porque la podemos experimentar todos.

¿Qué causa este sentimiento de enfado?

http://www.dreamstime.com/stock-photo-man-imbalance-injustice-image18443350

¿Injusticia?

Sabemos que nuestras emociones están ligadas a nuestros pensamientos. La rabia aparece en los momentos en los que nos vemos sometidos a situaciones desagradables, que nos producen gran frustración o cuando nos sentimos atacados.

  • Cuando queremos algo y no lo conseguimos: metes la moneda en una máquina expendedora para comprar una bebida o comida y no funciona. Hay quien acaba aporreando a la máquina.
  • Cuando te has puesto una meta u objetivo y no lo logras, puede que llegues a enfadarte por ello y le das tantas vueltas de forma que te bloqueas y es aún peor.
  • Cuando sientes que las normas o derechos (tuyos o de otros) no se respetan y nos tratan de forma injusta.

¿Cómo nos perjudica?

Puede desorganizar nuestra manera de pensar y por lo tanto afecta a nuestras acciones. Eso nos impide razonar con claridad. Actuamos de forma impulsiva y hace que no tengamos en cuenta la repercusión de nuestro comportamiento.

A veces la ira  es una respuesta defensiva ante un orgullo herido. Respondemos con ira al sentirnos emocionalmente heridos.

¿El orgullo te frena?

¿El orgullo te frena?

Llevado a extremos nuestro corazón puede resentirse. Podemos tener problemas cardíacos. Al mismo tiempo esa imagen de persona “colérica” que perciben los demás no nos ayuda en un entorno social.

¿Y la parte positiva?

La ira es una señal de alarma que nos da fuerza para acometer retos y situaciones difíciles. Nos informa de situaciones injustas y frustrantes por lo que nos ayuda a encontrar soluciones y formas alternativas para gestionar esos momentos. Dándonos determinación a la hora de llevar a cabo estas soluciones.

¿Cómo vamos a saber gestionar la ira?

Hay varias estrategias.

  • Es primordial que detectes cuándo empieza, a las primeras señales impide que tus sentimientos escalen, que no controlen tus actos.
  • Procura tranquilizarte, respira hondo y toma conciencia, de esta manera podrás pensar y no te bloquearás.
  • Sal de ese momento para que la persona que tienes delante no se sienta agredida y sea solo un malentendido.
  • De esta manera podrás buscar y encontrar en otro momento que es lo que causa este enfado. Una vez sabes el porqué, puedes hallar argumentos sinceros, sencillos y coherentes en lugar de amenazas e insultos.
  • Saber gestionar tus enfados no quiere decir reprimirlos. Si estás calmado podrás encontrar una forma más asertiva de comunicar lo que te ha molestado, según tu modo de ver, respetando opinión del otro.
Hace falta empatía

Hace falta empatía

¿Qué puedes hacer?

  1. Busca las causas
  2. Trabajar la empatía
  3. Actuar con respeto
  4. No ceder al resentimiento
  5. Poner distancia entre la ira y lo que la produce
  6. Practica técnicas de relajación

 

Espero que te haya servido. Deja un comentario si te apetece. Gracias.

 

 

 

Auto sabotaje.¿Cómo podemos detectarlo y superarlo?

auto-sabotaje-1El auto sabotaje es uno de los obstáculos que mas nos frena a la hora de conseguir nuestros objetivos.

Es algo muy común, nos pasa a todos en cualquier área.

Es esa especie de voz de alerta que nos dice: “Tú no puedes”, “esto no es para ti”,”no sabes suficiente”, bla, bla,bla… Ese es el auto sabotaje. Tu propio auto saboteador.

¿Has visto alguna película o cómic en los que aparece un angelito todo blanco sobre el hombro de una persona y sobre el otro un pequeño demonio y que cada uno le susurra al protagonista lo contrario del otro?

angel-demonio-1

¿Auto sabotaje, ángel o demonio?

El demonio  viene a ser nuestro  auto saboteador,  intentando frenarte para que te quedes en tu zona de comodidad o confort y no te muevas. Ese es tu auto sabotaje.

Te provoca miedos, dudas y excusas. Pretende que te creas que no mereces lo que deseas, que no eres capaz de conseguirlo y terminas poniéndole freno.

¿Cómo podemos detectar y superar el auto sabotaje?

Con tres sencillos pasos:

Paso 1. Encontrar cuáles son tus frases auto limitadoras. Tenemos un enorme repertorio que debemos descubrir para poder eliminarlas de nuestro lenguaje y pensamiento: “no soy capaz”, “no puedo”, “no se”,”no tengo tiempo”, “es que…”.

Poseemos la capacidad y la posibilidad de conseguir aquello que queremos y nos proponemos. Es cuestión de empezar a cambiar esas creencias que nos están paralizando, por otras que nos abran más opciones.

Piensa que solamente necesitas darte cuenta, un poco de aprendizaje y entrenamiento para hacerlo y sobre todo,  determinación para conseguirlo.

princess-diaries-anne

¿Te sientes como una princesa?

Para dar el paso siguiente, debes comprender que puedes cuestionarte las frases y las creencias,  tanto tuyas como las que hayas adquirido de otros. Pregúntate cuan ciertas son, rebátelas y verás que al final se disipan como el humo. Cámbialas por unas positivas que te abran posibilidades.

Una vez detectado lo que te limita, ya sabes como desecharlo, en su lugar pones la palabra o frase potenciadora y haces el cambio.

Paso 2. Lo siguiente es imaginar que ya es posible, que ya lo has conseguido. Es decir que lo imagines, lo veas, lo sientas y lo vivas como si fuera cierto.

Haz un ejercicio de visualización. Utiliza  ” la imagen mental” de esa certeza y siéntela, disfrútala, saboréala. Te abrirá la puerta a nuevas posibilidades, a creerlo y conseguirlo, señalando un camino en tu mente la forma conseguirlo.

royal_service

Un té de cinco estrellas

Para sentir esa verdad, esa imagen en tu mente. Puedes probar un poco de eso que deseas. Si por ejemplo quieres sentirte bien contigo misma en un ambiente lujoso y refinado, podrías ir a un hotel de cinco estrellas a tomar el té o un café. Esto ara que tú te sientas inmersa en la atmósfera como otra de esas personas especiales que disfrutan del lujo del hotel.

Sólo te costara algo más que en la cafetería del barrio y sin embargo ese sentimiento de placer y de lujo, te hará darte cuenta de como puede ser y como es sentirse así.

Ahora es cuando hay que aplicar el siguiente paso.

Paso 3. Pasar a la acción. El no tener algunas habilidades o conocimientos no te impide que tu puedas aprenderlos, adquirirlos y empezar a entrenarte para conseguir todas tus metas.

No vivas las mismas experiencias, dale un giro a tu pensamiento y encuentra otra opción para el cambio.

Aprender puede ser divertido, conocer es imprescindible. Ser lo que uno quiere ser es tener éxito. ¡No te hagas auto sabotaje! Pasa a la acción, vístete con unos pensamientos nuevos y positivos y te darás cuenta de que lo has conseguido. ¡Verás que “el traje” te sienta bien!

como-ir-a-una-entrevista-de-trabajo

¡Me gusta mi traje nuevo!